Las náuseas y vómitos en el embarazo son parte de los síntomas que toda inquietan a toda futura mamá. Además, es la primera señal que nos indica que estamos cargando una vida en nuestro ser.


Se estimula que hasta  el 80% de mujeres embarazadas presentan sensaciones de mareo y que los vómitos afectan casi 50% de las madres gestantes.

Estos datos muestran que nuestros síntomas no son únicos e irrepetibles como creemos.

Por lo tanto si existe una solución para calmar las náuseas del embarazo.

Recuerda que antes de aplicar cualquier método para aliviar las náuseas en el embarazo deberás consultarlo con tu médico obstetra.

Sin embargo, gracias a la experiencia de otras mamás es que podemos hacer uso de algunos trucos que nos ayudarán a sobrellevar los ascos y nauseas en el embarazo.

Pero puede que lo que le funcione a otras no te ayude para controlar este problema, así que no desesperes. Ve probando e intentando  hasta encontrar lo que te haga sentir mejor.

Antes de compartirte una serie de remedios para las naúseas durante el embarazo, creemos necesario que conozcas la siguiente información:

¿Por qué nos da nauseas cuando estamos embarazadas?

Muchas nos lo preguntamos. ¿Cómo es posible que llevar una vida dentro de nuestro vientre nos provoca vomitar hasta el aire que respiramos?

La respuesta no es definitiva, pero según un artículo de American Pregnancy podríamos culpar a la liberación de hormonas como la gonadotropina coriónica humana( conocida como la hormona del embarazo).

Y es que estas hormonas se disparan en grandes cantidad en el cuerpo de la mujer  durante el período de gestación.

Se le relaciona con los vómitos y náuseas en el embarazo porque la hormona y los desagradables síntomas de mareos aumentan al mismo tiempo.

¿Cuándo aparecen las náuseas en el embarazo?

Las náuseas matutinas se presentan en el primer o segundo mes de embarazo.

Pero es en la octava semana de gestación en dónde las ganas de vomitar se hacen más intensas.

¿Cuándo desaparecen las náuseas en el embarazo?

Podrás librarte de este mal a partir de la semana 14 de gestación.

Sin embargo esto no aplica para todas las embarazadas ya que cada cuerpo tiene una respuesta diferente frente a este síntoma.

Algunas mujeres arrastran las náuseas y los mareos hasta que llega el día de dar a luz.

¿Cómo calmar las náuseas y vómitos en el embarazo?

Hemos llegado a la parte de los remedios para controlar estos insoportables síntomas que nos hace odiar hasta nuestra comida favorita.

Cabe resaltar que algunos los trucos que te presentaremos a continuación son remedios naturales

De seguro te brindaran el alivio que necesitas, pero si los mareos matutinos y el malestar en el embarazo están interfiriendo con tu vida de una manera preocupante recuerda visitar a tu médico.

Dicho esto podemos comenzar a mostrarte cómo aliviar estos horribles síntomas:

Jengibre para las naúseas:

La OMS( Organización Mundial de la Salud) le ha dado el visto bueno al jengibre como uno de los remedios para calmar las náuseas y vómitos en el embarazo.

Algunos de sus beneficios son los siguientes:

  • Mejora la digestión
  • Fortalece el sistema inmunológico
  • Aumenta la circulación sanguínea
  • Aporta nutrientes como Ácido Fólico, Hierro y Vitamina C
  • Es antiemético (trata cualquier tipo de naúseas)
  • Previene el estreñimiento y los gases
  • Reduce la inflamación
  • Ofrece un mayor suministro de sangre para el bebé

Recomendaciones sobre el uso del jengibre en embarazadas:

La cantidad diaria recomendada de jengibre para una embarazada es no debe sobrepasar los 1500 mg.

Puedes ingerirlo como infusión, galletas,  caramelos o incluso tomar cápsulas.

OJO: No se recomienda utilizarlo como infusión o condimento para comidas en el tercer trimestre de embarazo. Ingerirlo de esta manera puede provocar contracciones.

Los carbohidratos son imprescindibles

Los bajos niveles de glucosa en una mujer embarazada ( y en todas las personas) provocan la sensación de asco y náuseas.

Una buena forma de controlar las náuseas matutinas es consumiendo galletas u otro tipo de carbohidratos como panes, cereales, frutas o verduras sin condimento apenas te despiertes.

Opta por consumir carbohidratos complejos: pan, arroz, cereales ( todo integral).

Los carbohidratos complejos aportan sensación de saciedad, además favorecen al sistema digestivo evitando problemas como el estreñimiento en el embarazo gracias a su contenido en fibra.

Come alimentos cítricos

Este es uno de los trucos que más han dado alivio a muchas mamás durante el embarazo.

Incluso  tan solo percibir el fresco aroma de un jugo de limón o naranja puede quitarte las naúseas matutinas.

Complementa tu dieta de embarazo con frutas que posean Vitamina C:

  • Fresas
  • Mandarinas
  • Toronjas
  • Naranjas
  • Frambuesas
  • Pomelos

Además de ser uno de los mejores trucos para evitar las naúseas y vómitos en el embarazo, los frutos cítricos aportan una buena cantidad de antioxidantes.

Asimismo este micronutriente ayuda en la absorción del hierro lo cuál es muy importante para prevenir la anemia en el embarazo.

Recomendaciones de la Vitamina C en el embarazo:

La dosis diaria recomendada de esta vitamina en mujeres embarazadas es de entre 80 mg y 85 mg.

Tomar un vaso de jugo de naranja diariamente te aporta la cantidad necesaria de Vitamina C en el embarazo.

Un vaso de zumo de naranja contiene aproximadamente 60mg de Vitamina C (  70% de la ingesta recomendada).

Si sufres de presión arterial y estas embarazada consulta a tu médico si puedes incluirla en tu dieta.

Consume Vitamina B6

La vitamina B6 ayuda a calmar las náuseas del embarazo ya que acelera el  metabolismo de los lípidos, carbohidratos y proteínas.

Si deseas eliminar las molestas ganas de vomitar incluye estos alimento en tu dieta:

  • Plátanos
  • Huevos
  • Legumbres
  • Aguacate o palta
  • Carnes
  • Germen de trigo
  • Nueces
  • Plátanos
  • Yogurt

Recomendaciones de la vitamina B6 en embarazadas:

La cantidad de B6 que necesita una mujer embarazada es de 1.9 mg al día.

Pero si lo que estás buscando es calmar los síntomas como naúseas o mareos tendrás que incrementar su dosis entre 10 a 25mg (tres veces al día).

Sin embargo , no te automediques. Consulta con tu médico especialista antes de utilizar suplementos vitaminicos durante el embarazo. Una dosis inadecuada puede acarrear problemas hacia tu bebé.

La acupuntura será tu mejor aliada

Aunque parezca sacado de alguna revista sensacionalista, la acupuntura ayuda a calmar las náuseas durante el embarazo.

Tanto así que la Organización Mundial de la Salud incluyó este tipo de medicina alternativa para prevenir las ganas de vomitar en las etapas iniciales del embarazo.

Además de aliviar los mareos también se utiliza frente al dolor de cabeza y las piernas hinchadas durante la gestación.

Regula tu dieta

Atrás quedaron los días en que comías tres veces al día ( y en grandes cantidades), ahora tendrás que mantener una estructura de comidas el cual deberás seguir religiosamente.

Para evitar las náuseas y vómitos en el embarazo  es mejor que ingieras menores porciones de comida a que te atasques con grandes platos.

Por lo que se recomienda hacer seis comidas pequeñas a lo largo del día. Esto te mantendrá saciada y será menos probable que te de ataques de hambre.